日常の健康管理に役立つ「脈拍数」(心拍数)の正常値。世代別・年齢別の正常範囲がありますので、自分の年齢と照らし合わせてみましょう。血圧の数値なども参考にすることで、さらに健康管理に役立 … 100m走のタイムは体力測定にある50m走とは異なり、統計データがある訳ではありませんが50m走のタイムから大体の予想をする事は十分に可能です。 ここでは、100m走のタイムの平均タイムを年齢別、男女別に紹介しています。 運動適性テスト全国平均値(平成30年年3月集計) 男子 年齢 立ち幅とび上体起こし腕立て伏せ時間往復走 5分間走 (歳) (cm) (回) (回) (m) (m) 513 514 482 506 395 標本数 6 121.8 10.5 11.3 32.5 851.4 平均値 15.8 6.0 9.6 3.3 113.8 標準偏差 1624 1626 1572 1598 1353 アメリカ人は身長も大きいので、歩幅も大きいはずですが、先ほどの日本人の歩行速度と変わらない結果となっています。, これは、アメリカ人と比較して日本人は「小さな歩幅でセカセカと歩いている」ということになりますね。, 歩行速度は、遅ければ遅いほど転倒すると考えてしまいがちですが、そうとは限りません。, Quach Lらは、高齢者を対象に快適歩行速度が遅い、少し遅い、健常者、速いグループの4つにわけて、転倒回数を調査を行い、その結果、遅い速度(0.6m/秒以下)または、速い速度(1.3m/秒)のグループで、転倒発生率が高かった。と報告をしています。, 参照:Quach L:The nonlinear relationship between gait speed and falls: the Maintenance of Balance, Independent Living, Intellect, and Zest in the Elderly of Boston Study.J Am Geriatr Soc. 歩行速度は「距離÷時間」で求められます。 例えば「10mを20秒で歩いた」とすれば、歩行速度は「10÷20=0.5」 1秒あたり0.5m歩くということになるので「歩行速度=0.5m/秒」となります。 場合によって「km/時」だったり「m/分」だったり単位を変えなくてはいけない場合もあります。 そんなときは、単位を変換してから歩行速度を計算しましょう。 2011 Jun;59(6):1069-73, 速い歩行速度グループで転倒リスクが高かったというのは意外な結果ですが、このグループの転倒場所は主に屋外で、何らかの障害物と接っすること多かったという結果でした。, 生活に最低限必要な歩行速度については様々な研究がされており、研究者によってもその値は異なりますが、下記のように言われています。, 屋外歩行に必要な歩行速度は、約0.8m/秒ですが、その値はサルコペニアの診断基準にも使用されているので、1つの判断基準になります。, 実際に横断歩道を渡り切るには「1mを1秒(1m/秒)」での歩行速度が必要であるといわれています。, 130ヵ所の横断歩道の青信号の点灯点滅時間を調べ, 横断に必要な速さを算出した。その結果, 9割以上の横断歩道を渡るには1m/secの速さが必要であることがわかった。これを歩行評価基準の一つとすべきであるし, 訓練においてもこの速さを獲得すべきである。, 引用:高橋ら,歩行評価基準の一考察 : 横断歩道の実地調査より,Vol.15 Suppl.第23回日本理学療法士学会誌 第15巻学会特別号,p.98,1988, 横断歩道を渡り切る以外にも、1,0(m/秒)以下になると下肢障害や入院脂肪の危険性が上昇するとの報告もあります。, 参照:Cesari,M: Prognostic value of usual gait speed in wellfunctioning older people-results from the Health, Aging and Body Composition Study, Journal of the American Geriatrics Society, 53, 1675-1680, (2005), いつまでも健康でいるために、家族や自分自身の歩行速度に目を向けても良いかもしれません。, 訪問看護ステーションで理学療法士として働いています。 引用:Waters RL.Energy-speed relationship of walking standard tables.JOrthop Res.1988;6(2):215-222. 脳卒中などの中枢神経疾患や整形疾患、呼吸器疾患の方など対象に幅広く理学療法を行っています。. Copyright© 白衣のドカタ , 2020 All Rights Reserved. Quach L:The nonlinear relationship between gait speed and falls: the Maintenance of Balance, Independent Living, Intellect, and Zest in the Elderly of Boston Study.J Am Geriatr Soc. 場合によって「km/時」だったり「m/分」だったり単位を変えなくてはいけない場合もあります。, 歩行速度は「通常速度」と「最大歩行速度」のどちらか、またはその両方で計測されます。, リハビリ業界では、10mの直線を歩いた時間と歩数を計測する「10m歩行テスト」がよく行われています。, 下記は、年齢別、性別ごとに3分間「ややきつい」と自分の感じる速さでその距離と歩行速度を測定したものです。, 引用:厚生労働省.健康づくりのための運動指針 2006~生活習慣病予防のために~副題:エクササイズガイド 2006(案)P14, 3分間「ややきつい」で歩くとかなり体力が消耗してしまって、歩行速度は一定ではなくズレが生じると思われます。, 年齢別で最も速い歩行速度は、男性であれば30-34歳ですが、歩幅は20代とそれほど変わらないので、30歳になると急ぎ足になるようです。, 35歳以上で徐々に歩行速度は低下し始め、75歳以上になると30-34歳時と比較して、約6割程度になります。, また、こちらはアメリカ人のデータですが、遅い・通常・早い歩行速度で比較しています。. Waters RL.Energy-speed relationship of walking standard tables.JOrthop Res.1988;6(2):215-222. 2011 Jun;59(6):1069-73, 高橋ら,歩行評価基準の一考察 : 横断歩道の実地調査より,Vol.15 Suppl.第23回日本理学療法士学会誌 第15巻学会特別号,p.98,1988, Cesari,M: Prognostic value of usual gait speed in wellfunctioning older people-results from the Health, Aging and Body Composition Study, Journal of the American Geriatrics Society, 53, 1675-1680, (2005). 統計名: 体力・運動能力調査 : 表番号: 1 : 表題: 年齢別テストの結果 握力、上体起こし、長座体前屈、反復横とび、20mシャトルラン、持久走・急歩、50m走、立ち幅とび、ソフトボール投げ・ハンドボール投げ、開眼片足立ち、10m障害物歩行、6分間歩行、合計点 高齢者を対象に快適歩行速度が遅い、少し遅い、健常者、速いグループの4つにわけて、転倒回数を調査を行い、その結果、遅い速度(0.6m/秒以下)または、速い速度(1.3m/秒)のグループで、転倒発生率が高かった。, 厚生労働省.健康づくりのための運動指針 2006~生活習慣病予防のために~副題:エクササイズガイド 2006(案)P14.

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