健康, 血糖値レポート, 1か月ほど前、仕事で遅くなり夕飯を作るのが面倒だったので「もういいや、なんでもいい、おなかを満たしたい・・・」と、勢いで近所のラーメン屋で夕飯を食べたのですが、翌日の朝の血糖値が130mg/dLくらいあって、びっくりしたんです。, クリスマスケーキを食べた時もそうでしたが、ラーメンを食べるとどんな感じなのか確かめるべく、意気揚々とラーメンを食べに行ってきました！, 食事制限をしている我が家ではラーメンを食べるなんて、もはや一大イベントのような状態で、一週間ほど前から、ラーメン好きな旦那ちゃまにどこのラーメンを食べたいか決めておいてね、と伝え、旦那ちゃまもわくわくしながら考えてくれていました。, 当日、一回行ってみたい店があるんだよね、と言ってお目当ての店に行ってみると長蛇の列！ とろろかけ麦飯！頑張ってますね、素敵です(･∀･) 血糖値200をいとも簡単にはじき出してしまって、あぁ糖尿病なんだな…と再認識しました。 予想外に血糖値が低い。 空腹時血糖値：107mg/dL 食後15分：148mg/dL 食後1時間：154mg/dL 食後2時間：133mg/dL. 食後2時間：158mg/dL, 先月と比べると高めの数値となっていまして、高いのは新しいセンサーを開けたからセンサーによる誤差か、年末年始の暴飲暴食の影響のどっちかかなと思っていたのですが、その割にラーメンの血糖値低いですよね。, でも、4回計測してどれか1回だけ異常な数値というわけでもなく、ちゃんとカーブは描いているし。, 量が少なかったから糖質量も少なく、低めの血糖値となったのか、それとも出かける前に飲んだサプリの影響なのか、体調の問題なのか、これがエイコンクオリティ(ｗ)なのか真実はわかりませんが・・・, 近々エイコンさんのコントロール液を使って、もうちょっと詳しく調べられたらなーと思ってます。. 普通の人が大盛りご飯食べても150も超えないって信じられないです笑 ケチャップベースの天津飯は食後30分で220を叩きだし、100切るのに4時間くらいかかりました。 ただ、ピザの前にサラダを食べたりしたので単純な比較にはなりませんが、米がダメなんですよ私には… 食後15分：148mg/dL そして、さきほどエイコンの血糖値が222をはじき出して、ショックで測りなおしたら（センサーの無駄使いしまくりです）110くらいに何度測っても（無駄使い…）なるので、さきほど試験薬買いましたよ… 炭水化物以外はさほど制限してないから、そこまでひもじくはないけれど、ピザとかパスタとか、うどんとか恋しい〜, 血糖値の気にしすぎは良くないけど、自分が何を食べるとどのくらいの数値になるか把握しておくことは大切ですよねっ(｀・ω・´), 天津飯はパンチ強かったですねー。 この動揺で血糖値上がるわ！といつも思いますw, ほんとに精神衛生上良くないですよね！ 食後1時間：228mg/dL 食後15分：193mg/dL ブログを読んでいただければお分りかと思いますが、私も自分の血糖値には激しく動揺しますが、コントロール液だって持ってますが、お互い数値に振り回されないよう、気を確かに！糖尿病ライフを謳歌しましょ♪ 何度測っても110くらいだったのであれば、そちらの数値が正しいのではないですかね？ ピザは食後30分では140くらいだったんですが、2時間では190… フルーツダイエットで太るのは「果糖」が原因 a1c測るやつ持ってるんですね！いいな！ 食後2時間：133mg/dL, 確かに、麺の量は少なく感じたし、食べ終わった後は腹八分目な感じだったのですが、想像以上に血糖値が低い。, いや、いいことなんですけどね。測定器もしくはセンサーが壊れているんじゃないかと、やっぱり不安になりますｗｗ, でも、同じセンサーを使用して測った今月の指標、ブログにはアップしていませんでしたが、下記の数値なんです。, 空腹時血糖値：106mg/dL 呼吸が浅いと太る! 私もラーメンの結果から、米だと血糖値上がる？と疑っておりまして、今度、パンか何かを食べた後の血糖値を測って違いを検証しようかと思ってます。 精神衛生上よろしくないですしね。 ただ、10回測れるので、10ヵ月計算として崖から飛び降りました…笑 もやしとネギがのってて、とんこつ醤油の割にはあっさりしててスパイシーな感じのラーメンでした。, 麺の量は少なめな印象。 ?インナーマッスルが鍵を握る いただきまーす ほんとにあってるのか…不安ですよね！, いこさん、こんばんは！ 食後1時間：154mg/dL 2018/8/11
同じ炭水化物でも、食材によって血糖値の上昇スピードが違います。その目安が「GI値」。GI値は低いほど血糖値の上昇が遅く、肥満になりにくいことを表します。そしてGI値を比較すると、じつはラーメンよりうどんのほうが太りやすいことがわかるのです。, 肥満を避けるにはインスリンの分泌を抑えることが大切。そのためには、血糖値の上昇をゆるやかにする食事が必要になります。これが、いわゆる糖質制限ダイエットの原理でもあります。, そして、血糖値の上昇の目安となるのが「GI値」です。GI値は「グリセミック・インデックス」の略。食品体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを計測したものです。, GI値が低いほど血糖値の上昇が遅く、インスリンの分泌も遅くなります。GI値が低い食べ物ほど、ゆっくり吸収されて腹持ちがよく、肥満になりにくいのです。, ここでおもな主食のGI値を比較してみましょう。お米なら、白米は「84」で赤飯が「77」、胚芽米が「70」で玄米が「56」です。麺類でいくと、うどんは「80」でパスタは「65」、中華麺は「61」でそばが「59」になります。, 白米やうどんより、玄米や中華麺のほうがGI値が低いことがわかります。すなわち麺だけを見たとき、ラーメンよりうどんのほうが太りやすいのです。, 米や麦などの食材は精白されていないほうが、食物繊維やミネラルが残ってるためGI値が低くなります。白米より玄米、食パンより全粒粉パンのほうがGI値が低くなるのです。, ■「太る」おすすめ記事 a1c測定するやつを買って、調べてみたら、6.3…（11月は9！でしたw）, いこさんこんにちは！ こっちは天津飯のご飯の3分の1しか食べてないのにー すみません！周りはなかなか相談する人もいないので、コメントばかりしてしまってます。, 私もピザ食べたい！ 2018/1/22
ケチャップだと甘酢な感じかしら？甘酢の砂糖が影響してそうな気もしますなー。, Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます). 腹ペコだった私たちは、いつものお店に移動する選択肢を捨て、手じかなお店に飛び込んだのでしたｗ(わくわくの一週間はいったい・・・ｗ), 味玉チャーシューです(・∀・)もりもりです！ しらねのぞるばさんのブログ【別館】に、パスタでの食後血糖値上昇とその解釈の記事がありました。その記事によれば、血糖値が170くらいを越えると，糖が尿にあふれ出てくるとのことです。（これは以前もぞるばさんのブログで指摘がされていたことですが）
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); こんばんわ。 とろろがけご飯、納豆ご飯や、卵かけご飯は血糖値が上がりにくい素敵な食べ方なのに、血糖値200オーバーは、ちょっと穏やかじゃいられないですよね…心中お察しします(´･ω･`) そう、血糖値スパイクとは 血糖値 ... 大盛りライスにラーメンに…がっつり働いた後のお昼ごはんは、ついつい糖質たっぷりメニューに惹かれてしまうものです。でも、できるだけ糖質低めの食事をチョイスすることが将来の健康にもつながりますよ！ 食べる順番に気を付ける. ちょっとお高いから、私は手が出せないのですが病院に行くのもめんどくさいので、ちょっと惹かれます(｀・ω・´), 命削りながら（笑）、天津飯とピザで実験してみました！（どうしても食べたくて…） お出かけ前に測りました。 出てきた瞬間、どんぶりちっちゃ！って思ったのですが、気のせいなのかどうかはわかりませんｗ, さてさて、恐怖の血糖値測定です。 出先で血糖値を測ったので、時間がすこし正確ではないのですが、ご容赦くださいませ～, まずは空腹時。 水太りの誤解！水を飲むだけで太ることはない 私は米をお茶碗1杯食べるとダメみたいです… 同じ炭水化物でも、食材によって血糖値の上昇スピードが違います。その目安が「gi値」。gi値は低いほど血糖値の上昇が遅く、肥満になりにくいことを表します。そしてgi値を比較すると、じつはラーメンよりうどんのほうが太りやすいことがわかるのです。 食後2時間くらいたつと100以下になるんですけど、１時間くらいだと200くらいになっちゃいます… ま、過去の不摂生のせいなんですけど…, a1cはかる機械高かったです… 美味しいですよねー（遠い目） しらねのぞるばさんのブログ【別館】に、パスタでの食後血糖値上昇とその解釈の記事がありました。その記事によれば、血糖値が170[=尿糖閾値]くらいを越えると，糖が尿にあふれ出てくるとのことです。（これは以前もぞるばさんのブログで指摘がされていたことですが）, 尿糖あふれや脂質の量についてはあまり考えていませんでしたので改めて、ここ何度か記事にした幸楽苑のラーメン＋餃子と食後血糖値について考えてみました。, 餃子は1人前6個の半分の３個を食べています。糖質量は炭水化物の80％としてみました。, 尿糖あふれの閾値である血糖値170のラインを加えて、3回の食事（塩タンメン＋餃子3個）の食後血糖値をグラフにしてみました。, 食後2時間から2.5時間までは、概ねこの170のライン前後で推移しているように見えます。, 170を超えたところで尿糖あふれにより血糖値上昇が抑制されているのかもしれません。, 脂質の影響は、脂質の量を変化させた食事をしてみないとなんとも言えないのですが、これまでの自己血糖測定の感覚論としては確かに脂質の影響もあると思われます。, 私の場合、実感値として感じているのは脂質の影響より、ご飯は同じ糖質量でも血糖値が急上昇する、です。これはそのことを実証することを目的とした実験をするつもりはないのですが、自分の通常の食事と血糖値上昇の傾向は糖質量だけでなくいろいろな角度で把握しておいた方がよいかも、と改めて思いました。, 糖尿病患者としては、血糖値がどれだけどのように上昇・変化するかを知ることが目的ではなく、自分の健康に害のない（≒合併症のリスクがない）食事を把握し、安心して楽しく食事をすることが重要です。, その観点から、食後血糖値が160～180程度（以内）に収まっていれば、たまにはラーメンはOKにするか、と思っていました。, 尿糖あふれが好ましくないのであればラーメンは食べないとか、食べたら血糖値上昇を抑えるために食後の運動を必ず行うなどの対策をした方がよいのか、少し気がかりになってきました。食後血糖値と合併症リスク、基準と根拠がもっと明確になるとよいのですが。, ところで、 しらねのぞるばさんのブログは、別館も大変貴重な情報が掲載されていて本当にありがたいです。, author:ホリデー 埼玉県在住。経営コンサルタント。男性 2017年(58才)で2型糖尿病と診断される。 診断時点でBMI24.1. そして、完全に糖尿人と自覚しましたね笑 炭水化物が太るというのはじつは嘘だった!? 太る原因は食べないことによる血糖値の上下動, いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。. 食べてないのに太るはウソ！原理的にありえない 糖尿病食事療法日米比較、漸く最終回です。 日本糖尿病学会のガイドラインは、纏めて記事にしようとするとエネルギーが消耗します。何を言いたいのかはっきりしないというか意図的にあいまいにしているようでもあり、また、糖質制限の血糖コントロール効果... 間欠的ファスティング、やってみました。 目的は、ファスティングにより内臓脂肪の燃焼→インスリン抵抗性の改善を期待するものです。 ですから、ある程度の期間にわたって何度か実施する必要があるのだと思います。. わたしは11月25日から（検診結果きてから）、米、麺はかなり控えていたのですが、今日麦飯（多め）にとろろを食べてしまいました… あと３時間で100を切りました。 ていうか、なんか写真がデカいんですけどどうして。, 空腹時血糖値：107mg/dL 奥さんが寿司が食べたいのと言い出したので、糖質制限メニューのあるくら寿司に行ってみました。 糖質はなんと2.3g。麺はこんにゃく麺でしたが普通においしくいただけました。そのほかに、 この中から、えびマヨ手巻きとえびを... 前回行った実験では、筋トレを行った後食事をすると、食後血糖値のピークは抑えられる。一方で空腹時血糖値への戻りには通常より時間がかかる、という結果でした。 これに加えて分食を行ったらどうなるのか、血糖値測定を行ってみました。.
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