医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。, 以上で「サポーターによる固定はジャンパー膝や膝蓋腱炎に効果はあるのか?」のページの説明を終了させていただきますが、下記にジャンパー膝や膝蓋腱炎に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。. ここでは、ジャンパー膝の原因についての簡単な説明と、ジャンパー膝のケアに役立つ膝サポーターを紹介します。 ジャンパー膝は、バスケットボールやバレーボールなどのようにジャンプの頻度の高い競技や、長距離ランニングなどで見られる症状です。 【 膝 シツ 蓋 ガイ 靱 ... 膝蓋ジン帯の損傷は、バスケットやバレーボールなどの選手に多く、ジャンパーヒザと呼ばれていました。短い動きを繰り返すジャンプ系競技の特性に合わせ、がっしりした印象のサポーターがほとんどだったと思います。 Copyright (C) 豊中の整体 よしだ柔整治療院. ジャンプ動作の多いバレーボールやバスケットボールをしている選手に好発する膝の痛みをジャンパー膝と呼びます。 土曜 9:00~12:00 ジャンパー膝の治療とストレッチ・テーピングの巻き方・サポーターの選び方教えます. スポンサーリンク 【定休日】日曜、祝日、土曜日の午後 優れた品質と性能で世界110か国のアスリートに愛好されているスポーツケア製品のトップメーカーブランドとなっています。, ミューラー ジャンパーズニーストラップ/JPプラスは7色のカラーバリエーションがあります。 膝サポーターで治す ジャンパー膝 詳しくはこちら サイズの測り方. All rights reserved. 【アクセス】阪急電鉄宝塚本線 曽根駅 徒歩7分 ジャンパー膝やオスグット用のサポーター; 4.3 ランナー膝に適したサポーター; 4.4 激しいスポーツ、半月板や靭帯損傷後からの復帰に適したサポーター; 5 私の経験談 ~膝サポーターの実体験~ ※当院は予約制です 部活やスポーツで痛めた方もいれば、加齢による変形が原因といわれた方だったり原因は様々です。, といった質問をよく受けます。今回はそのような患者さんからの質問に対し理学療法士目線から膝のサポーターの選び方やオススメサポーターなどを紹介していきます。, という靭帯が存在します。靭帯というのは関節が正常に動く範囲を超えないように守っている役割があります。, 膝は基本的には曲げ伸ばしする方向にしか動きません。(厳密には捻れたり、前後左右にもわずかには動きますが。)しかし、体重がかかった状態で色々な動作によって左右方向にも前後方向にも力が加わりストレスがかかります。, そのストレスの蓄積や一回の急激な力が加わる事によって関節を守っている靭帯では制御出来なくなり膝を痛めるのです。また、かかる外力に抗するように筋肉も働くため、過剰に力が入りやすかったり、伸ばされる時間が長かったりして筋肉にも負担がかかり痛みが生じます。, このような膝にかかるストレスを軽減させるのがサポーターの役割なのです。イメージ的には普段膝に10のストレスがかかるのを、サポーターをする事によって4〜6くらいに軽減させてるような感じです。(数字は漠然としたものですが。), たまに膝のサポーターはしない方がいいっていう人もいますが、私は痛かったり、不自由を感じているのなら使用した方が良いと思っています。目が悪い人は迷わずメガネやコンタクトレンズを使用しますよね?それと同じような感覚です。筋肉が弱くなるっていわれる事もありますが、確実な根拠はありません。, マジックテープで巻くタイプのサポーターです。キツく巻いたり、緩めに巻いたりと比較的自由に調整が可能です。しっかりと締めて巻けば固定性にも優れ、膝をしっかりと固定できます。, ただ固定力がある分、動きにくさがあります。深くしゃがむ、正座するという動作がしにくくなります。またタイトなズボンの下に巻くとかさばります。, そのまま靴下のように履くタイプのサポーターです。膝に密着してフィットするため保温効果も高く、動きを邪魔しないというのがメリットとして挙げられます。タイトなズボンの下でも邪魔になりにくいです。, ただ動きやすい分、固定性は巻くタイプよりも劣り、痛みが強い場合にはあまり向かないでしょう。, フィット性に優れ、さらにマジックテープで巻く事で強固な固定性があります。特に膝の靭帯損傷後や半月板損傷後の再発予防などでスポーツで使用される事が多いです。膝の怪我の一番の原因となる捻れのストレスを軽減させるのに効果的です。, デメリットとしては動きの制限が強いため、しゃがんだり正座が困難である事、タイトなズボンではかさばるといった事が挙げられます。, 色々な種類がありますが、症状や怪我の種類別に理学療法士目線からオススメのサポーターを紹介していきます。, お皿のしたにある膝蓋靭帯をサポートする事でジャンパー膝、オスグッドで生じる痛みを軽減する効果が期待できます。, ザムスト(ZAMST) ひざ サポーター JKバンド バスケ テニス Mサイズ 左右兼用 ブラック 371002, ランナー膝の症状がでる膝の外側の負担軽減をサポートする機能のサポーターです。痛みの原因となる膝の捻じれを軽減させる効果が期待できます。, ザムスト(ZAMST) ひざ サポーター RK-1 ランニング 陸上 Lサイズ 右足用 ブラック 372803, サッカーやバスケットボールなどのターンやステップ動作の多いスポーツや半月板損傷、靭帯損傷後のスポーツ復帰に適したサポーターです。, 巻く・履く両方の利点を備えた固定力の高いサポーターが望ましいです。特に膝へのストレスを強める回旋力や剪断力を軽減させるサポーターがオススメです。, リガード(REGUARD) サポーター 膝 ニーガード・リガメント5 左足用 3Lサイズ KL-5, ザムスト(ZAMST) ひざ サポーター RK-1 ランニング 陸上 Mサイズ 右足用 ブラック 372802, 私は現役の理学療法士であるとともに、現役の社会人リーグのサッカープレーヤーでもあります。週2回は仕事後にフットサル、週末は11人制のリーグ戦をこなしているサッカーバカです。, 私自身、今から3年前くらいに右膝の半月板損傷、離断性骨軟骨炎という膝の怪我を負ってしまいました。無理な体制でアウトサイドキックでボールを強く蹴った際に膝がカクっと外れたような感覚がしたのがきっかけです。その後はプレーをしていても膝の不安定感と痛みで思うようなプレーが出来ず、理学療法士としての直感から, 数日を経過しても痛みは引かず、階段もしんどい状態で勤務先の病院でMRIの検査を受けると半月板損傷と大腿骨離断性骨軟骨炎という診断を受けました。, 簡単に言うと、膝のクッションである半月板に複雑な亀裂が入っている事、大腿骨の骨が部分的に壊死しているという状態でした。半月板は場所によっては縫合して修復する箇所もありますが、私の損傷は縫合も困難な部分という事でした。, つまり半月板はそのまま亀裂が入ったまま治らないという事です。今後サッカー続けるのも厳しいのかなーと思いながら、自分で膝周りの筋肉を鍛えたりして2ヶ月程サッカーから遠ざかっていました。, 2ヶ月もすると強い痛みは引いていたので、軽くボールを蹴りはじめましたが急激なターンやステップではまだ痛みが生じ思いっきりプレー出来ない状態でした。膝が捻れるような動きが伴うと痛みが生じていたので、それを制御するサポーターを購入する事にしました。私自身、膝のサポーターを購入したのは初めての事でした。, リガード(REGUARD) サポーター 膝 ニーガード・リガメント5 右足用 Lサイズ KL-5, 実は半月板には神経がないため、亀裂が入ったりめくれている部分が引っかかったりして周りの組織を刺激する事で痛みが生じるといわれています。今現在、痛みもなくサッカー出来ているので半月板が他の組織を刺激しているような事はなさそうです。実際その後は段々と痛みは引いていき、今現在常にサポーターを着用していますが週2回のフットサルと週末の11制のサッカーの試合は全力でプレー出来ています。その後痛みが再発する事もなく、膝にはなんの支障もありません。恐らく、半月板自体は亀裂が入ったままです。, これもサポーターの影響で、膝へのストレスが軽減されているからかもしれません。特に私の怪我は膝にかかる回旋ストレスが原因でしたが、このサポーターはその回旋ストレスを軽減させる効果があります。, サポーターの使用に関しては賛否両論あるかと思いますが、私は膝に不安があったり、半月板や靭帯の怪我をしていたりするなら迷わず使用した方が良いと思います。筋肉が弱ったというような実感は全くありませんし、むしろ怪我をしている事を忘れてプレーできています。サッカーのように激しめのスポーツをする際は、巻く・履くの両タイプを備えた固定力の高いものがオススメです。, 以上、理学療法士兼、サッカープレイヤー目線からの膝のサポーターについての紹介でした。. 「先生、膝のサポーターによる固定はジャンパー膝や膝蓋腱炎に効果はあるんでしょうか?」, 膝に痛みを発生させた場合、膝のサポーターなどで固定をする事は多いので、ジャンパー膝や膝蓋腱炎にも効果があるのかどうか疑問に感じている人も多いと思います。, そこでこのページでは、膝のサポーターによる固定はジャンパー膝や膝蓋腱炎に効果はあるのか?についての説明と、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因動作について説明させていただきます。, ちなみに私は医療系の国家資格である柔道整復師という資格を持っている人間です(ここをクリックすると私の柔道整復師免許証の写真が出ます). 2017/10/6 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【住所】大阪府豊中市南桜塚2-7-1-114 ユニハイム桜塚 ・運動中にズレにくいベルクロテープ ・巻きつけタイプで固定力の調整が可能 ョパール関節捻挫の後遺症を治す!, フライバーグ病の後遺症を治す!. ・どのようなスポーツにも対応(硬質樹脂を不使用), 「ザムスト」は医療メーカーとして40年以上にわたり、整形外科向け製品を製造・開発してきた日本シグマックス社が展開するスポーツ向けサポート製品のブランドです。 このような機能を持つ膝サポーターのうち、管理人がおすすめする2点を次の項目で紹介します。, ・ジャンパーズニー、オスグッドに最適 [スポーツ用膝サポーター]。《スポーツ用》ジャンプ膝膝サポーター【ジャンパーズニーバンド】ジャンパー膝サポーター評価★★☆です!補強テープとの併用でさらに効果的! 【ご相談・ご予約】06-6858-3458 ・円柱型の衝撃吸収空洞チューブ内蔵, 「ミューラー」は米国のミューラー・スポーツ・メディスン社の日本法人である、ミューラージャパン株式会社が販売するサポーター・テーピングなどのブランドです。 ここでは、ジャンパー膝の原因についての簡単な説明と、ジャンパー膝のケアに役立つ膝サポーターを紹介します。, ジャンパー膝は、バスケットボールやバレーボールなどのようにジャンプの頻度の高い競技や、長距離ランニングなどで見られる症状です。 >>場所・行き方はこちら. 以上で「サポーターによる固定はジャンパー膝や膝蓋腱炎に効果はあるのか?」のページの説明を終了させていただきますが、下記にジャンパー膝や膝蓋腱炎に関連するページのリンクも載せていますので、興味のある人はそちらも是非参考にして下さいね。 カラーバリエーションがある商品は意外と少ないので、好みの色などこだわりがある方にはおすすめです。, 空洞チューブでの衝撃吸収は、パッドでの衝撃吸収に比較して、「当たり」がソフトであるという特長があります。, ・装着が簡単 また整形外科... 私たちセラピストは養成学校にて解剖・運動・生理学を中心に、体の事、病態の事、疾患の事などをみっちりと学びます。その後の臨床においても... (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そのストレスの蓄積や一回の急激な力が加わる事によって関節を守っている靭帯では制御出来なくなり膝を痛めるのです。, 【セラピスト向け】リハビリで遭遇しやすい膝の前面の痛みについて。原因と部位の考え方. ・PTパッドがお皿の下を適度に圧迫 膝蓋骨の下端と膝蓋靭帯の境界部に最も多く発生します。, 膝の伸展機構(大腿四頭筋~膝蓋骨~膝蓋靭帯~脛骨粗面)がオーバーユースされることにより、膝蓋靭帯部に運動痛・自発痛を中心とした症状が出ることをジャンパー膝といいます。, ジャンプ動作やキック動作の繰り返しによってストレスがかかる部分なので、バスケットボール、バレーボール、陸上競技、サッカー、テニスなどの種目に多く見られる傾向があります。, このように競技特性が主因となりますが、なかには競技者の膝のアライメントも原因となっている場合もあり、ケアの際には注意が必要です。, 上で述べたように、膝の伸展機構にストレスがかかることが、ジャンパー膝の主な原因です。, したがって、ジャンパー膝のサポーターには、膝蓋靭帯を適度に圧迫することで「ゆとり」を作り、靭帯にかかるストレスを軽減させることが求められます。 医療系の国家資格を持っている人間の端くれとして、出来るだけ丁寧で分かりやすい説明を心がけていますので、こういった事に興味のある人は是非参考にして下さいね。 【営業時間】月~金 9:00~12:00 / 13:00~20:00 膝に痛みを発生させた場合、膝のサポーターなどで固定をする事は多いので、ジャンパー膝や膝蓋腱炎にも効果があるのかどうか疑問に感じている人も多いと思います。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); さて、膝のサポーターによる固定の効果の説明の前に、まずはみなさんを悩ましているジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因動作について説明させていただきます。, 膝蓋腱炎やジャンパー膝は太ももの前面の大腿四頭筋という筋肉に過度の負担が加わり、大腿四頭筋や腱の部分に痛みが発生すると考えられています。, ちなみに腱とは筋肉が骨に付着している部分の事で、大腿四頭筋の腱は膝のお皿の真正面を覆うようにして付着しています。, (そのため、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の痛みは太ももから膝のお皿周辺の真正面に発生しやすいんですね), そしてジャンパー膝や膝蓋腱炎になる人の多くは、スポーツや運動などによって大腿四頭筋に過度に緊張させてしまう原因動作が存在しています。, 原因動作というと分かりにくいと思いますが、極端な言い方をすれば膝に過度に負担をかける「悪いクセ」のようなものがスポーツや運動の中に隠れているんです。, どんなに安静にして痛みを軽減させても、治療によって痛みを改善させたとしても、スポーツや運動の中に隠れている「悪いクセ」を治さない限りはスポーツや運動をするとすぐに再発してしまいます。, つまりその動作上の「悪いクセ」を改善しないと、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の症状が完治する事は考えにくいんです。, 逆に言えば、動作上の「悪いクセ」を改善すれば呆気ないほど簡単に完治する事も珍しくありません。, 病院も含めて多くの治療院において、こういった「原因動作」に着目している所は非常に少なく、そういった部分もジャンパー膝や膝蓋腱炎の完治が遅れてしまう理由だと思います。, 上記ではジャンパー膝や膝蓋腱炎にはスポーツや運動内の動作上に原因となっているクセが存在しており、その原因動作を改善しないと完治は難しいという説明をさせていただきました。, ここからはそういった特徴を持っているジャンパー膝や膝蓋腱炎に、膝のサポーターで固定する事の効果について説明させていただきますね。, 膝にサポーターをして固定する事の最大のメリットは、動作時に膝の動きを抑制する事によって負担を軽減させる事でしょう。, どういった原因であっても大きな負担が膝の関節に加わっている場合は、その周辺に常に強い炎症が発生しています。, 炎症によって感覚が過敏になった膝は、少し動かしたりしただけで痛みが発生したり負担を感じやすくなってしまうんです。, サポーターはこういった膝の動きを保護して、「動かしにくく」する事によって動きによる負担を減らしてくれる効果があります。, という質問が聞こえてきそうですが、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の患者さんが必ず固定するべきかについては疑問があります。, 先ほども説明させて頂いた様に、膝のサポーターは膝の動きを制限して「動かしにくく」する事によって動いた時の負担を減らしています。, ジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因は、スポーツや運動の中に過度な負担を膝にかけている「悪いクセ」が関わっています。, つまり、ジャンパー膝や膝蓋腱炎が治るかどうかは「正しく動かせる」かどうかが非常に重要なんですね。, サポーターで固定をした場合、膝の動きが抑制されて痛みが軽減する可能性はありますが、膝のサポーターは正しい動きも邪魔をしてしまう可能性があります。, 少し動かしただけでも痛みが発生する様な重症例であれば、サポーターの効果が高い事も多いと思いますが、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の完治を目指すのであれば「正常な動きを邪魔する」存在のサポーターは症状の改善を遅らせてしまう事も珍しくありません。, こういった事からも分かる様に、膝のサポーターは必ずしもジャンパー膝や膝蓋腱炎に有効という訳ではないんですね。. ジャンパー膝のサポーターの巻き方. お皿の周囲にぴったりフィットするように巻くことを意識しましょう。 少し膝を曲げて、お皿が緩めた状態で巻くとうまくいきます。しっかり密着させないと効果が落ちるので注意して下さい。 ストレッチ 今回の記事が何かの参考になれば幸いです。, 鍼灸整骨院を経営しています。はり・きゅう師・柔道整復師・登録販売者(管理者)の資格を持っています。. 最近は接骨院、整体院が多く開業をしており、肩・腰・膝・関節の痛みを治しますといった看板をよく見かけます。 JKバンド ジャンパー膝や成長痛を手軽にサポート!簡単装着 サイズ S M L LL 。膝サポーター ザムスト(ZAMST) ひざ用サポーター JKバンド ・成長期のジャンプ運動競技に スポーツ用サポーターとして知名度が高いブランドです。, ザムストJKバンドは膝の下のトラブルをサポートできるように設計された商品です。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ここまでは、ジャンパー膝や膝蓋腱炎になる原因はスポーツや運動の中の動作上にある事が多く、そういった原因動作(悪いクセ)を改善しない限り完治は難しいという説明をさせていただきました。, 当然、このページを読んでいる人の多くが具体的な動作の問題点を知りたいと願っていると思います。, しかし動作というのは非常に個人差が大きいため実際にその動作を見させて頂くか、映像を見させて頂かないと確定的な事は言えません。, そこでここからは、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因動作として可能性の高い動作の説明をさせていただきます。, もし走り方が原因でジャンパー膝や膝蓋腱炎になっているのであれば、走る時につま先や足で地面を蹴る意識が強すぎる事が原因になっている事が多い印象を持っています。, 太ももを上げるという動きは、股関節を曲げるという動きでもあり、膝を曲げながら大きく太ももを上に上げるという動きは短距離を走る動きとしては非常に大事な要素になります。, しかし、つま先で足を蹴る意識が強すぎると、股関節と膝の関節が十分に曲がりにくくなってしまうため、地面からの圧力を吸収しきれずに膝への負担が大きくなってしまいます。, (関節は曲がる事によって地面からの衝撃をクッションのように吸収する役目がありますので), おそらく走り方が原因で発生しているジャンパー膝や膝蓋腱炎の人の中にも思い当たる人が多いのではないでしょうか?, もちろんその時の重心の位置、手の振り方、足の出し方などを修正しないと症状が軽減しない人も多いので簡単ではありませんが、心当たりがある人は是非参考にして下さいね。, ジャンパー膝や膝蓋腱炎を発生させている場合、まずは走り方などを確認する事が多いのですが、走り方に大きな問題が無い場合は片足に大きく踏み込んだ時に重心が後ろに偏りすぎている事が原因で発生している事が多い印象を持っています。, 例えば、ジャンプする前の踏み込んだ時、ジャンプして着地した時、サッカーでボールを蹴る時の軸足、バトミントンや剣道や卓球のように大きく一歩を踏み出す動作などですね。, 人間の関節はてこの原理で力を発生させますので、最も力が加わる場所に重心が近ければ近いほど負担は少なく、遠ざかれば遠ざかるほど負担が大きくなります。, そのため、大きく踏み込む動作を行った時に体重が後ろに残ってしまうと膝への負担が大きくなってしまうんですね。, この原因に関しては走る動作と比べて複雑な動作のため、また原因が個人によって大きく異なるため実際に動作や映像を見させていただかないと細かい部分に関しては何とも言えません。, このように結局はその人の痛い動作やスポーツの内容を詳しく聞かせていただかないと、確実な原因を特定するのは難しい疾患だと言えます。, しかし、多くの場合で走り方か足に体重がのった時の重心の位置が関わっていますので、自分の原因動作の追求に役立てて下さいね。, 実際によくある話なのですが、患者さんが「走り方が原因」と思っていても、実際には違う原因だったという事はよくあります。, 例えば、走るのが痛いと来院されたサッカー少年の場合、走り方に大きな問題が無かったのでボールの蹴り方を指導すると走った時の痛みも無くなったなど、こういった事は頻繁にあります。, 走り方が原因でジャンパー膝や膝蓋腱炎になる場合は、両膝に痛みが発生する事が多く、もし片方だけにしか発生していないのであれば、走り方が原因じゃない可能性もありますので気をつけて下さいね。, ここからはジャンパー膝や膝蓋腱炎の治療方法や完治までの治療期間について説明させていただきます。, とは言っても、ここまで説明させていただいた様にジャンパー膝や膝蓋腱炎の原因の多くはスポーツや運動中の動作の中に存在しています。, おそらくこのページを読んでいる人の中にも、治療院での治療直後は楽になった経験がある人も多いと思います。, 動作解析とはそのままの意味ですが、患者さんのどの動作が原因になっているのかをまずは特定しなければいけません。, 走り方などならほとんど経験と予測だけで答えを出せますが、原因動作に関しては人によって本当にバラバラなので場合によっては苦労します。, その場で見れる動作なら直接見れますが、多くの場合は動画を撮ってもらう事が多いです。, 慣れ親しんだ動作を変えるという事は口で言うのは簡単ですが、実際は非常に大変な事ですので。。。, 完治までの治療期間に関してですが、この部分は動作分析と動作指導が順調にいくかどうかで大きく異なります。, 何ヶ月もお悩みの人であっても、初回から順調に原因動作を発見でき、順調に動作を改善する事ができれば早い人なら1、2回で終わる事も多いです。, ただし、本当に原因動作は人によって大きく異なりますので、動作分析に時間がかかる場合はその分治療期間や回数が伸びてしまいます。, また、原因動作を特定したとしてもその原因動作を改善する努力は患者さん次第ですので、患者さん側のやる気の問題によっては長引く事も正直に言ってあります。, (あまり患者さんのせいにしたくはありませんが、この疾患は本当に原因動作を変えないと治りませんので), いずれにしても、ジャンパー膝や膝蓋腱炎の症状が完治するまでの治療期間は、原因となっている動作を改善できるかどうかで決まります。, もしこのページを読んで参考になったという人は、近くに動作指導をしてくれそうな人を探してみて下さい。, もしどこに相談していいか分からない、どこに行ってもダメだったという人は1度私にお気軽にご相談してくださいね。, ジャンパー膝や膝蓋腱炎の治療にはそれなりに自信を持っていますのできっとお力になれると思います。. ジャンパー膝用のサポーターも数多く販売されており、上記でも紹介したように膝下だけに装着するタイプがあればお皿の部分を除いた周りを覆うことができるサポーターもあります。 (固定すると痛みが軽減する効果はありますが) ジャンプ時の膝の痛みが気になる方におすすめのスポーツ用膝サポーターです。太ももの筋肉を圧迫することで、膝蓋靭帯にかかる負担を軽減させジャンプ時の膝の痛みを防止します。長時間の使用もストレスになりません。 その他, 普段整形外科クリニックで働いていますが、膝が痛いといわれる方が多く来院します。 PTパッドが膝蓋靭帯部を適度に圧迫することで、疼痛部にかかる衝撃を和らげます。, ジャンパー膝の症状がでるケースは、やはり部活動での場合が多くなっています。悪化させると炎症がとれにくくなるので、症状が軽いうちにしっかりとケアすることが大切です。 ジャンパー膝の膝サポーターを集めました。病院や整骨院で処方される膝サポーターからスポーツ店、薬局で販売される膝サポーターまで効果のあるジャンパー膝の膝サポーターを分かりやすくまとめまし … (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); https://www.rakuten.ne.jp/gold/haripico/qa/qa-ashikoshi_33.html 2018/5/12 おすすめ記事 スポンサーリンク サイズは立位で、大腿周囲(膝蓋骨中心の上10cmの周径)を測ってください。 2つのサイズにまたがる場合は、大きいサイズをお選びください。

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